건강기능식품, 무조건 먹으면 오히려 독이 될 수 있다?

건강기능식품, 무조건 먹으면 오히려 독이 될 수 있다?

"비타민이니까 무조건 몸에 좋겠지?" 마트에서, 약국에서, 홈쇼핑에서 쉽게 접할 수 있는 건강기능식품. 몸에 좋다고 하니 일단 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 하지만 알고 보면, 내 몸과 맞지 않는 영양제를 꾸준히 복용하는 건 음식보다 더 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

어디서나 볼 수 있는 멀티비타민, 오메가3, 프로바이오틱스. 하지만 "건강"을 지키기 위해 시작한 일이 어느 순간 "부담"이 될 수도 있습니다. 중요한 건 내 몸 상태와 목적에 맞는 선택입니다.

목차

건강기능식품, 정확히 뭘까? 누구에게나 좋은 건 아니다 부작용과 과다복용의 위험 영양제에 대한 흔한 오해들 내게 맞는 건강기능식품 고르기 섭취 전 체크해야 할 3가지

건강기능식품, 정확히 뭘까?

건강기능식품은 일반 음식과 의약품 사이 어디쯤 위치한 제품입니다. 식약처가 인정한 기능성을 갖고 있긴 하지만, 질병 치료용은 아니며 예방 효과도 한계가 있습니다. 즉, 보조는 해주지만 ‘치료’의 역할은 아니라는 거죠.

누구에게나 좋은 건 아니다

모든 사람에게 멀티비타민이 필요한 건 아닙니다. 예를 들어 철분은 부족할 땐 보충이 되지만, 과잉일 땐 간에 부담을 줄 수 있어요. 마그네슘, 오메가3 역시 복용 중인 약물과 상충되면 문제를 일으킬 수 있습니다.

부작용과 과다복용의 위험

'많이 먹으면 좋다'는 착각은 금물입니다. 비타민 A나 D처럼 지용성인 영양소는 체내에 쌓이기 쉬워 오히려 독성을 유발할 수 있습니다. 또, 위장 장애나 피부 트러블, 신장 기능 저하 등의 부작용이 나타날 수도 있어요.

영양제에 대한 흔한 오해들

"내 친구가 먹고 좋아졌다니까 나도 먹어야지!" "홈쇼핑에서 전문가가 추천하던데?" 이런 방식으로 제품을 고르는 건 매우 위험할 수 있습니다. 개인마다 결핍 상태, 생활 습관, 질병 유무가 다르기 때문이죠.

내게 맞는 건강기능식품 고르기

가장 좋은 방법은 건강검진 결과나 혈액 검사 등을 통해 ‘현재 부족한 영양소’를 파악한 뒤, 전문가와 상담해서 선택하는 겁니다. 필요도 없는데 여러 개를 동시에 복용하면 오히려 간과 신장에 부담만 늘어날 수 있습니다.

섭취 전 체크해야 할 3가지

• 현재 복용 중인 약물과 상호작용은 없는가?
• 건강검진에서 결핍된 항목이 있었는가?
• 공복 또는 식후, 언제 먹어야 효과적인가?

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