건강식사법1 같은 음식을 먹어도 혈당을 낮추는 7가지 과학적 방법 같은 음식을 먹어도 혈당을 낮추는 7가지 과학적 방법"나는 밥만 먹어도 살찐다" 혹은 "같은 음식을 먹었는데 왜 나는 혈당이 더 오를까?" 이유는 먹는 순서, 방식, 타이밍에 따라 혈당 반응이 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 같은 음식을 먹더라도 혈당을 낮출 수 있는 똑똑한 방법을 소개합니다. 목차 1. 식사 순서 바꾸기 2. 식이섬유 먼저 먹기 3. 단백질과 지방을 곁들이기 4. 식후 30분 이내 걷기 5. 식초 활용하기 6. 꼭꼭 오래 씹기 7. 식사 시간 조절 1. 식사 순서 바꾸기채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승폭을 확실히 줄일 수 있습니다. 이 순서는 위 배출 속도를 늦추고, 포도당 흡수를 완만하게 만들어 줍니다.2... 2025. 5. 18. 이전 1 다음