뇌리셋방법1 커피냅(Coffee Nap)이란? 각성 효과 2배 되는 낮잠 루틴 커피냅(Coffee Nap)이란? 각성 효과 2배 되는 낮잠 루틴피곤해서 커피를 마셨는데 더 졸릴 때, 낮잠을 자도 개운하지 않을 때. 이럴 때 딱 맞는 방법이 커피냅이다. 커피와 낮잠을 결합한 방식으로, 실제로 뇌과학적으로 효과가 입증된 똑똑한 휴식 기술이다. 목차 1. 커피냅이란? 2. 효과적인 이유 3. 커피냅 하는 법 4. 실전 팁 5. 주의할 점 1. 커피냅이란?커피냅은 카페인을 마신 후 바로 짧은 낮잠을 자는 방법이다. 일어나면 카페인의 각성 효과가 시작되면서 뇌가 리셋되고 피로가 줄어든다.2. 효과적인 이유피로가 쌓이면 뇌 속 아데노신이라는 물질이 쌓이는데, 이것이 졸음을 유도한다. 카페인은 이 수용체에 먼저 결합해 졸음을 억제하는데, 잠을 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음